1吃吃喝喝，自然孕育
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，降低精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉鸡海鲜以及所有穀物。钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
2清洁健康，孕育生活
拒绝酒精：含有酒精的饮料或大一些碳酸饮料，如米酒甜酒可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿；拒绝过度锻炼：女性脂肪过低灰造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体锻炼是好事，但不能过度哦！
3保持清爽，轻鬆穿着
男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽鬆的外裤，儘量避免洗澡水过热，减少洗三温暖或泡温泉次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。
4轻鬆计算，快乐排卵
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重谘询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是準确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24—30天，那么你的排卵期大约在第10—16天之间。（用月经日誌的排卵期Email或手机简讯提醒就好啦 ）
一个卵子一般只能存活12—24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
5準确计算，抓住时机
专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！
6恰当姿势，助你受孕
夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。
7二人世界，放鬆享受
当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会佔据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻鬆，尽情地享受吧！
8循序渐进，寻求帮助
怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面準备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。
----------出自misscare女人假期『女人私语』讨论版------
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谢谢妈妈分亨！
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